葉酸摂取は、妊娠前から赤ちゃんのために出来ること。
『妊娠したら葉酸を摂らないと！』という言葉聞いたことがありませんか？
実はこれって正解でもあり、間違いでもあるんです。
妊婦さんが赤ちゃんの為に葉酸を普段より多く摂らなければならない。これは正解です。
しかし『妊娠したら』ではちょっと遅いんです。
赤ちゃんの神経系障害のリスクを低減させるためには、最低妊娠する１か月前から葉酸を摂取することが理想とされています。
なので、『赤ちゃんが欲しい！！』と希望されている方は、葉酸を積極的に摂る事をお勧めします。
葉酸を多く含む食品として挙げられるのが、ほうれん草・ブロッコリー・グリーンアスパラガス等ですね。
赤ちゃん望んでいる女性が理想とする一日の葉酸の摂取量は、最低でも400μg。
これだと一日に約200ｇものほうれん草・ブロッコリー・グリーンアスパラガスを食べなければいけません。
ちょっと無理があるかな・・・という方には葉酸のサプリメントを摂ることをお勧めします。
葉酸のサプリメントだと一日の必要摂取量を簡単に摂る事が出来ます。
妊娠を希望される女性は、ぜひマカと葉酸を合わせて飲むことをお勧めします。
米国ISNFサプリメントアドバイザーお勧めする葉酸サプリメントの選び方＞＞